Senam Lantai (Roll Depan)

Olahraga senam Lantai merupakan salah satu bagian dari cabang Senam. Senam lantai  dilakukan di atas lantai dan Matras. Senam lantai sering juga disebut senam bebas karena atlet atau pesenam tidak menggunakan alat bantu kecuali lantai ukuran 12 x 12 meter atau matras dengan lebar 1 meter dan panjang sesuai kebutuhan untuk menjaga keamanan pesenam.

http://2.bp.blogspot.com/_CrutrqW7wms/SVXr8tc84yI/AAAAAAAAADA/28XdJUky66U/s320/IMG_0001.jpg

Salah satu teknik dasar dari senam lantai adalah Roll atau berguling. Untuk melakukannya simak cara berikut ini:
1. Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
2. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
3. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.
4. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
5. Kembali kesikap semula atau berdiri
Dengan latihan senam Lantai yang benar dan rutin, anda akan bisa menguasai cara berguling yang tepat dan aman.
Selain  berguling ke depan ada juga berguling ke belakang atau roll belakang yaitu dengan sikap awalyang sama dengan guling depan tetapi arahnya kebelakang atau mundur.

2 comments:

  1. Salam kenal buat admin....Waduh artikelnya bagus banget... Kalau boleh tau ni.. Ada ga batasan waktu yang efektif untuk melakukan senam ini?? dan jenisbaju senam wanita Terimkasih buat jawabannya :)

    ReplyDelete
  2. Terimakasi Gan ...
    Bloknya samgat membantu Buat menyelesaikan tugan saya ....(y)
    cuma Adaa yg kurang ini Gan klo Untuk Manfaat dari senam ini apa saja ya dan apakah ada baju senam Khusus Untuk senam Ini ?
    Mohon Infonya dan Moga makin banyak lg pengunjung Blognya

    ReplyDelete